Kako čitati deklaraciju suplementa?
Na prednjoj strani pakovanja prvo primijetimo naziv proizvoda i istaknute sastojke. Ali najvažnije informacije obično se nalaze na deklaraciji.
Šta proizvod zaista sadrži? Koliko aktivnog sastojka dobijate? Kako se koristi i postoje li upozorenja?
Kada znate gdje gledati, deklaracija postaje mnogo jednostavnija.
Sastav
Šta se nalazi u proizvodu?
Količina
Koliko aktivnog sastojka dobijate?
Upotreba
Kako i kada se proizvod koristi?
Upozorenja
Na šta trebate obratiti pažnju?
1. Pogledajte aktivne sastojke i njihove količine
Nemojte se zaustaviti samo na nazivu proizvoda.
Na deklaraciji pronađite vitamine, minerale, biljne ekstrakte, vlakna ili druge aktivne sastojke i pogledajte njihove količine.
Nije isto znati da proizvod sadrži određeni sastojak i znati koliko tog sastojka zapravo dobijate.
Obratite pažnju i na to odnosi li se navedena količina na jednu kapsulu, jednu porciju ili preporučenu dnevnu količinu.
Ne gledajte samo naziv sastojka. Gledajte i njegovu količinu.
2. Šta znači % referentnog unosa?
Kod određenih vitamina i minerala možete vidjeti procenat referentnog unosa.
Na primjer:
Vitamin C — 80 mg — 100% referentnog unosa
Ovaj podatak daje kontekst količini vitamina ili minerala koju dobijate preporučenom dnevnom količinom proizvoda.
Važno: veći procenat ne znači automatski i bolji proizvod.
Proizvod treba posmatrati prema njegovom ukupnom sastavu, namjeni i vlastitim potrebama.
3. Provjerite kako se proizvod koristi
Dobar izbor nije samo pitanje sastava. Važno je i pravilno korištenje.
Provjerite koliko se proizvoda preporučuje dnevno, kada se uzima, uzima li se uz obrok ili odvojeno od obroka, treba li ga uzeti s vodom i postoje li posebne upute.
Način primjene može se razlikovati od proizvoda do proizvoda.
Uvijek pročitajte preporučeni način upotrebe i nemojte prekoračivati preporučenu dnevnu količinu.
4. Ne preskačite upozorenja
Prije upotrebe pročitajte upozorenja, rok trajanja i način čuvanja proizvoda.
Posebnu pažnju obratite ako koristite lijekove, imate zdravstveno stanje, trudni ste, dojite ili niste sigurni odgovara li vam određeni sastojak.
Ako imate nedoumica, prije upotrebe razgovarajte sa ljekarom ili farmaceutom.
Dodatke prehrani čuvajte van dohvata male djece.
Deklaracija govori više od prednje strane pakovanja
Atraktivno pakovanje može privući pažnju. Deklaracija vam pomaže da razumijete šta zapravo kupujete.
Prije izbora pogledajte sastav, količine aktivnih sastojaka, način upotrebe i upozorenja.
Ne morate biti stručnjak da biste napravili informisaniji izbor. Potrebno je samo znati gdje gledati.
Česta pitanja
Počnite od aktivnih sastojaka i njihovih količina. Zatim provjerite preporučenu dnevnu količinu, način upotrebe i upozorenja.
Ne nužno. Veća količina sama po sebi ne znači da je proizvod bolji. Važni su cjelokupan sastav, namjena proizvoda i vaše potrebe.
To je količina proizvoda predviđena za dnevnu upotrebu prema uputama na deklaraciji. Preporučena dnevna količina ne treba se prekoračiti.
Ako koristite lijekove, imate zdravstveno stanje ili niste sigurni u moguće interakcije, prije upotrebe razgovarajte sa ljekarom ili farmaceutom.
Pročitajte i
Znajte šta birate.
Upoznajte sastav, namjenu i način upotrebe proizvoda prije kupovine.